- Stres adalah reaksi dari tubuh (respon) terhadap lingkungan yang dapat memproteksi diri kita dan bagian dari sistem pertahahan yang membuat kita tetap hidup. (Erica , all-about-stress.com)•
- Stres sudah ada sejak kita dalam kandungan dan tak pernah lepas dari kehidupan kita
Oleh Karenanya sangat menjadi penting untuk kita mengenali sumber stress dan kelolalah stres tersebut
B. Reaksi Stres•
- Reaksi fisik, reaksi yang mudah terlihat, sakit kepala, jantung deg-degan, hilang nafsu makan, tangan dingin dsb•
- Reaksi emosi, reaksi sifat ; marah-marah, cemas, mudah tersinggung, pesimis, dsb•
- Reaksi Kognitif, reaksi otak, berpikir negatif, sulit konsentrasi, sulit berpikir, dsb•
- Reaksi tingkah laku, reaksi sikap ; menarik diri dari pergaulan, tidur berlebihan, jadi pendiam, jadi kasar dsb
C. Sumber stres
Tingkat ekstrim pada Stress bisa disebabkan oleh keadaan krisis dan operasional kantor sehari-hari. Stress karena krisis bisa disebabkan oleh reaksi emosional terhadap :– Kehilangan pribadi, trauma, kegagalan misi,kesalahan manusia, pemberitaan media
Stress karena operasi sehari-hari bisa disebabkan oleh reaksi emosional terhadap :– Tekanan, tuntutan terhadap karyawan, tanggung jawab peran, kesalah pahaman, kebutuhan akan perhatian/penghargaan, antagonismen sistem pemerintah dan pihak berwenang setempat
Secara umum orang berpendapat bahwa jika seseorang dihadapkan pada tuntutan pekerjaan yang melampaui kemampuan individu tersebut, maka dikatakan bahwa individu itu mengalami stress kerja. Namun apakah sebenarnya yang dikategorikan sebagai stress kerja? Menurut Phillip L. Rice, Penulis buku Stress and Health, seseorang dapat dikategorikan mengalami stress kerja jika :–
Urusan stress yang dialami melibatkan juga pihak organisasi atau perusahaan tempat individu bekerja. Namun penyebabnya tidak hanya di dalam perusahaan, karena masalah rumah tangga yang terbawa ke pekerjaan dan masalah pekerjaan yang terbawa ke rumah dapat juga menjadi penyebab stress kerja– Mengakibatkan dampak negatif bagi perusahaan dan juga individu Oleh karenanya diperlukan kerja sama antara kedua belah pihak untuk menyelesaikan persoalan stress tersebut
D. Mencegah stres•
Dapatkan info memadai sebelum bertugas, pupuk kesehatan jasmani dan rohani,•keluarkan emosi,•gunakan waktu untuk relaks bersama keluarga (misalnya jangan tunda cuti RnR didaerah MERAH), ambil cuti bulanan dsb
E. Menyadari stress
Indikator stres berat jika stres tidak dikelola dengan baik : Apati/lesu, depresi, tidak bisa tidur, makan berlebihan, penyakit ringan yang kambuhan, tidak harmonis dalam berteman, merosotnya efisiensi dan produktifitas, konsumsi alkohol berlebihan dsb
F. Mengelola Stres•
Akui bahwa anda stress :• Jaga kesehatan rohani anda (tetap berdo'a/ mendekatkan diri kepada YANG MAHA KUASA, keluarkan emosi anda• kendalikan rasa panik, jaga kesehatan fisik dengan baik (berolah raga), tidur yang cukup,•konsumsi makanan bergizi (Vit A, C dan B), Sering istirahat•, Relaksasi•, Rekreasi dengan orang-orang terdekat (keluarga),• Selalu berpikir positif,• Pertimbangkan untuk melakukan konsultasi dengan orang lain atau psikolog profesional
Referensi : 1. Panduan keamanan pribadi (World Vision)2. various articels at www.all-about.stress.com3. id.wikipedia.orgSemoga bermanfaat, Terima Kasih.Fadli UsmanStaf WVJangan Pernah Bosan Untuk Memerdekakan Kreatifitas Anak
window.google_render_ad();
[GM2020] Manajemen Stres Fadli Usman
